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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上经常失眠怎么办才好

晚上经常失眠怎么办才好问

49岁2025年04月01日 20:38:20

病情描述：

晚上经常失眠怎么办才好

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

晚上经常失眠，可采取以下措施：
1.建立规律的作息
每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，让身体适应规律的作息。
2.营造舒适的睡眠环境
确保卧室安静、凉爽、黑暗，更换舒适的床垫和枕头。
3.避免睡前刺激
睡前几小时避免饮用咖啡、茶或含咖啡因的饮料，减少电子设备的使用，由于屏幕发出的蓝光可能影响睡眠。
4.适度运动
白天进行适当的运动，但避免睡前剧烈运动。
5.放松心情
尝试深呼吸、冥想或听轻音乐等放松技巧，减轻压力。
通过遵循这些建议，可以逐渐改善失眠问题，享受更好的睡眠。

2025-04-01

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

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