腰椎间盘突出锻炼方法问

对于腰椎间盘突出患者，仰卧蹬车、游泳和小燕飞是适合的锻炼方法，但需注意，如果疼痛加重应停止并咨询医生。特殊人群应在医生指导下进行。

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，对腰椎间盘突出有好处。

3.小燕飞

趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞翔一样。

以上是一些腰椎间盘突出的锻炼方法，需要注意的是，在锻炼过程中，如果出现疼痛加重等不适症状，应立即停止，并咨询医生的建议。同时，对于孕妇、心脏病患者等特殊人群，应在医生的指导下进行适当的锻炼。