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怎么才能控制自己的情绪问

49岁2025年04月01日 20:40:51

病情描述：

怎么才能控制自己的情绪

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

控制情绪的方法是深呼吸、心理暗示、转移注意力、适度宣泄等，详情如下：
1.深呼吸
生活中可以通过深呼吸来放松身体，缓解紧张等不良情绪。
2.心理暗示
平时可以用积极的语言暗示自己，改变消极思维。
3.转移注意力
做一些自己喜欢的事情，如听音乐、运动等。
4.适度宣泄
生活中也需要找朋友倾诉或通过其他方式释放情绪。
若情绪问题严重影响生活，可寻求心理医生的帮助。

2025-04-01

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