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当前位置：首页 > 问题大全 > 惊恐引起的失眠如何进行精神调养

惊恐引起的失眠如何进行精神调养问

30岁2025年04月01日 20:41:40

病情描述：

惊恐引起的失眠如何进行精神调养

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

惊恐引起的失眠可以通过消除顾虑、放松身心、改变认知、规律作息等方法进行精神调养。
1.消除顾虑
惊恐失眠可能是暂时的，不要过度担忧，要相信自己能够克服。
2.放松身心
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
3.改变认知
惊恐失眠可能是由于对惊恐情绪的错误认知引起的，要学会正确看待惊恐情绪，认识到它是身体的自然反应，不会对身体造成伤害。
4.规律作息
保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，有利于调整生物钟，提高睡眠质量。

2025-04-01

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