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女性要如何预防骨质疏松问

2025年04月01日 20:42:17

病情描述：

女性要如何预防骨质疏松

医生回答(1) 答

张宏军主任医师
河南省人民医院向他提问

女性预防骨质疏松，需注意健康饮食、适量运动、晒太阳、避免不良习惯、合理用药等。
1.健康饮食
多摄入含有丰富的钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动
适当的负重运动可刺激骨细胞，有利于预防骨质疏松。
3.晒太阳
阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，帮助人体吸收钙。
4.避免不良习惯
如戒烟、限酒，避免长时间大量饮用咖啡、碳酸饮料等。
5.合理用药
某些药物可能会影响骨密度，如糖皮质激素、抗癫痫药等，应在医生指导下使用。

2025-04-01

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