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如何预防冬季抑郁症问

2025年04月01日 20:42:33

病情描述：

如何预防冬季抑郁症

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

预防冬季抑郁症的方法包括规律作息、合理饮食、适度运动、管理压力、培养兴趣爱好等。
1.规律作息
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.合理饮食
均衡饮食，多摄入含有丰富的维生素D和omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和蔬菜。
3.适度运动
适度的身体活动可以改善心情，增加身体的代谢率。
4.管理压力
学习和采用有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。与亲朋好友分享感受，寻求支持和理解。
5.培养兴趣爱好
参与自己喜欢的活动，如阅读、绘画、听音乐等。

2025-04-01

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