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想哭怎么办问

35岁2025年04月01日 21:06:53

病情描述：

想哭怎么办

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

想哭可以通过识别并接受情绪、深呼吸和放松练习、心理治疗等来处理。
1.识别并接受情绪
尝试了解自己想哭的原因，如委屈、失望、悲伤等，并接受这些情绪。哭泣是一种自然的情绪释放方式，不要抑制情绪。
2.深呼吸和放松练习
深呼吸有利于放松身体，减轻紧张感。尝试其他放松练习，如瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛法等。
3.心理治疗
如果长时间无法摆脱负面情绪，经常无缘无故的想哭，可能是抑郁症、焦虑症等疾病引起的，可以接受心理治疗，如森田疗法、认知行为治疗、支持性心理治疗等。

2025-04-01

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