患骨质疏松症之后可以做哪些运动呢问

患骨质疏松症的患者可以适当的进行负重的有氧运动、柔韧性训练、力量训练等运动。

1、负重的有氧运动

负重的有氧运动，如散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等，可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，有利于减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。

2、柔韧性训练

柔韧性训练能够增加关节的活动度，有利于身体平衡，防止肌肉损伤，同时有利于保持体型。进行伸展运动时，应在肌肉充分活动后缓慢温和地进行，避免过度弯腰，以防发生压缩性骨折。

3、力量训练

力量训练，包括器械训练，可以增强上臂和脊柱的力量，有利于减慢骨质疏松的进展。另外，游泳等水中有氧运动也对骨质疏松症患者有益。

建议骨质疏松症患者在进行运动前，应咨询医生或专业人士的意见，确保所选运动适合自己的身体状况。