教你几个功能锻炼法治疗肩周炎问

肩周炎的功能锻炼法包括手指爬墙、钟摆运动、体后拉手、外旋锻炼等。

1.手指爬墙

面对墙壁站立，用手指逐步向上爬行，直到最高点，保持数秒，然后缓慢回到原位。每天重复多次，逐步增加高度。

2.钟摆运动

身体站直，患肢自然下垂，做顺时针和逆时针方向的摆动，如同钟摆运动。每次摆动5-10分钟，每天数次。

3.体后拉手

自然站立，患肢向后伸，用健侧手握住患肢手腕，逐步向上提拉，保持数秒，然后缓慢放下。每天重复多次。

4.外旋锻炼

患侧手握拳，手臂紧贴身体，做手臂向外旋转的动作，每天重复多次。

需要注意的是，在进行功能锻炼时，应注意应循序渐进，逐步增加强度和难度。锻炼过程中应保持正确的姿势，避免过度用力或不正确的动作。对于肩周炎症状较为严重的患者，可能需要结合其他治疗方法，如按摩、针灸等。