腰椎滑脱怎样锻炼方法问

腰椎滑脱在临床上称为腰椎滑脱症，即腰椎相邻两椎体发生相对滑移。可通过以下方法锻炼：

一、仰卧提臀

患者仰卧，双手抱头，全身放松，吸气时缓缓提升臀部高度，让膝盖与脊柱成一条直线，呼气时自然落下。此动作能增强腰部力量。

二、直腿抬高锻炼

患者双腿伸直放平于床，脚腕弯曲，绷紧小腿与大腿肌肉，适度抬高。该锻炼可改善腰部肌肉功能。

三、平板支撑

患者俯卧，屈肘，小臂与前脚掌撑地，身体离地，使耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线并保持平衡。这对锻炼腰椎很有帮助。

此外，患者还可进行侧身旋转、小燕飞、抱膝运动等锻炼。

腰椎滑脱症可采取多种锻炼方法，如仰卧提臀、直腿抬高锻炼、平板支撑等，也可选择侧身旋转、小燕飞、抱膝运动等，不同锻炼方式都对腰椎有一定益处。患者可根据自身情况选择合适的锻炼方法。