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腰椎间盘突出平时饮食和锻炼应该怎么搞

2025年04月01日 22:54:30
病情描述:

腰椎间盘突出平时饮食和锻炼应该怎么搞

医生回答(1)
  • 尹战海
    尹战海主任医师

    西安交通大学第一附属医院 向他提问

    腰椎间盘突出症患者需要注意以下方面:

    一、合理饮食:

    1.日常饮食要合理安排,实现营养均衡。

    2.可多吃新鲜水果和蔬菜,适量摄入牛奶、海带等含钙量高的食物。

    3.减少辛辣、油腻等刺激性食物的食用。

    二、适当运动:

    1.可进行瑜伽、太极等运动,能提升机体柔韧性和平衡能力。

    2.要避免过度劳累、久坐、搬重物以及剧烈运动,以防加重不适。

    三、正确用腰:

    1.避免长时间保持固定姿势,坐姿应确保腰部平直。

    2.尽量采用左卧位、右卧位、侧卧位这三种睡姿。

    3.患者应尽量睡硬板床,防止腰部受力不均。

    总之,腰椎间盘突出症患者在饮食、运动、用腰等方面都要多加注意,通过各方面的良好习惯和正确做法来促进病情的改善和康复。

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