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钙片什么时候吃最好吸收

2025年04月01日 23:11:57
病情描述:

钙片什么时候吃最好吸收

医生回答(1)
  • 任志伟
    任志伟副主任医师

    西安交通大学第一附属医院 向他提问

    钙片在餐后和睡前吃最有利于吸收。具体如下:

    一、餐后吃:

    钙片只有分解成钙离子才能被人体充分吸收,而这需要在胃酸作用下完成。空腹服用钙片会刺激胃黏膜分泌胃酸,从而可能导致胃黏膜被破坏、引发胃肠道不适等状况。而在餐后,食物会刺激胃酸分泌,这样能加速钙的分解和吸收,同时还可以减少胃肠道不适等症状。所以,钙片餐后吃最有利于吸收。

    二、睡前吃:

    人体可在一日三餐中摄取一定的钙,即便钙会随尿液排出体外,人体所需的钙也可通过食物得到及时补充,以维持人体血钙水平。但在睡前人体不再进食,此时血钙会处于全天的最低值,在这个时候吃钙片,吸收率会比较高。所以,睡前吃钙片也最有利于吸收。

    综上所述,钙片在餐后和睡前吃能更好地被吸收。

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