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半月板损伤能做什么运动

2025年04月01日 23:14:12
病情描述:

半月板损伤能做什么运动

医生回答(1)
  • 邵云潮
    邵云潮副主任医师

    复旦大学附属中山医院 向他提问

    半月板损伤可进行慢走或散步、游泳、抬腿运动。具体如下:

    一、慢走或散步:

    1.慢走是持续不间断地保持一个速度行走,而散步较为休闲,可以走走停停,不要求保持特定速度,还能停下欣赏周边风景等,比较放松。

    2.这两种运动方式不会使膝关节过度屈伸,能保护半月板,避免其进一步损伤。

    二、游泳:

    1.人在水的浮力作用下产生向上漂浮,通过肢体有规律运动让身体在水中规律运动的技能。

    2.游泳可增加膝关节周围肌肉的力量,同时不增加膝关节腔压力,对保护半月板有很好的作用。

    三、抬腿运动:

    1.在床上进行抬腿运动。

    2.能有效增加膝关节周围肌肉的力量,从而起到保护膝关节的作用。

    综上所述,半月板损伤患者可通过慢走或散步、游泳、抬腿运动来减少半月板的进一步损伤。

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