当前位置:首页 > 问题大全 > 怎么拉伸才能长高

怎么拉伸才能长高

2025年04月01日 23:14:41
病情描述:

怎么拉伸才能长高

医生回答(1)
  • 程田
    程田副主任医师

    郑州大学第一附属医院 向他提问

    拉伸运动通常无法促进长高,以下是拉伸的正确做法步骤:

    一、首先,盘腿坐在平坦的床铺上,上身挺直,将左手放置在床上,右手向上伸展,双臂都保持放松状态。然后整个上半身向左用力下压,保持这个动作30秒后,再朝反方向重复类似动作,同样保持30秒。

    二、接着,将双腿伸直并拢,再伸直双手用力向前压,直到双手能够摸到脚趾,维持该动作一分钟。

    三、随后,屈起双臂撑在背后,坐在床上,并抬起并拢的双腿,使其与水平面呈45度角,先弓起脚背保持5秒,再拱起脚背保持5秒,重复这一组动作5次。

    四、最后,平躺在床上,左腿向上伸直,并用双手抓住膝盖,保持该动作30秒后,换右腿重复上述动作,同样保持30秒。

    以上详细介绍了拉伸的正确步骤和具体动作,包括不同的姿势和保持时间等。

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作,著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可,不得转载。

推荐医生
宗岩

宗岩

中医科

立即咨询

尹朝林

尹朝林

儿科

立即咨询

免费向医生提问
立即提问无需注册,10分钟内回答