怎么拉伸才能长高问
2025年04月01日 23:14:41
病情描述:
怎么拉伸才能长高
医生回答(1) 答
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拉伸运动通常无法促进长高,以下是拉伸的正确做法步骤:
一、首先,盘腿坐在平坦的床铺上,上身挺直,将左手放置在床上,右手向上伸展,双臂都保持放松状态。然后整个上半身向左用力下压,保持这个动作30秒后,再朝反方向重复类似动作,同样保持30秒。
二、接着,将双腿伸直并拢,再伸直双手用力向前压,直到双手能够摸到脚趾,维持该动作一分钟。
三、随后,屈起双臂撑在背后,坐在床上,并抬起并拢的双腿,使其与水平面呈45度角,先弓起脚背保持5秒,再拱起脚背保持5秒,重复这一组动作5次。
四、最后,平躺在床上,左腿向上伸直,并用双手抓住膝盖,保持该动作30秒后,换右腿重复上述动作,同样保持30秒。
以上详细介绍了拉伸的正确步骤和具体动作,包括不同的姿势和保持时间等。
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