18岁了怎么长高问

18岁长高的科学方法涵盖饮食、运动、睡觉等方面，且前提是要确定骨骺线未闭合。

一、饮食：

日常饮食要注重营养均衡，保持清淡，避免辛辣、刺激、油腻食物，做到不吸烟、不喝酒。多食用新鲜蔬菜和水果。同时，多吃富含优质蛋白质及钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等，充足的钙元素对于长高十分有益。

二、运动：

18岁若想长高，需要进行适度的运动，像打羽毛球、篮球、慢跑、游泳等。运动能促使生长激素分泌增加，进而实现长高的目的。还可以经常进行压腿、拉筋等活动，这也有助于长高。

三、休息：

必须保证充足的睡眠，建议晚上十点左右入睡，以确保有足够的深度睡眠。因为进入深度睡眠状态后，生长激素会大量释放，这对长高很有帮助。

总之，18岁要想长高，需要综合考虑饮食、运动和睡眠等多方面因素，并加以合理调整和坚持。