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脑出血睡不着怎样调节问

35岁2025年04月01日 23:30:27

病情描述：

脑出血睡不着怎样调节

医生回答(1) 答

赵哲峰副主任医师
哈尔滨医科大学附属第二医院向他提问

脑出血患者如果出现睡不着的情况，可以尝试保持规律作息、创造舒适的睡眠环境、避免刺激性物质等。
1.保持规律作息
尽量在每天的相同时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也不例外。这有利于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造舒适的睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用柔和的灯光、深呼吸练习等方法来放松身心。
3.避免刺激性物质
在睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以及吸烟和饮酒。这些物质可能会影响睡眠。

2025-04-01

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