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腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么

52岁2025年04月01日 23:31:02
病情描述:

腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么

医生回答(1)
  • 陈群
    陈群主任医师

    江苏省人民医院 向他提问

    腰椎间盘突出症的锻炼方法主要包括以下几种:

    1.仰卧蹬车

    仰卧在床上或垫子上,模仿蹬自行车的动作,可增强腰背肌力量。

    2.拱桥运动

    仰卧位时,以两手、两足及头部为支点,做挺腹伸腰的动作,增强腰背肌力量。

    3.游泳

    尤其是蛙泳,能充分活动全身肌肉,有助于增强腰部肌肉力量。

    4.退步走

    挺胸倒走,双手自然前后摆动,可增强腰部肌肉力量。

    需要注意的是,在进行锻炼时应循序渐进,避免过度劳累。如果症状较为严重,建议在医生的指导下进行治疗。同时,孕妇、高血压和心脏病患者等特殊人群应避免进行腰部锻炼。

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