补眼睛吃什么好问

保护眼睛可多吃护眼食物，如动物肝脏等富含维生素A的食物，青椒等富含维生素C的食物，蓝莓等富含花青素的食物，玉米等富含叶黄素的食物，注意饮食均衡和多样性。

1.富含维生素A的食物

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。

2.富含维生素C的食物

维生素C可以抗氧化，保护眼睛晶状体，预防白内障。常见的富含维生素C的食物有青椒、猕猴桃、橙子、草莓等。

3.富含花青素的食物

花青素可以抗氧化，改善眼睛的血液循环，预防视网膜病变。常见的富含花青素的食物有蓝莓、黑枸杞、紫薯、紫甘蓝等。

4.富含叶黄素的食物

叶黄素可以抗氧化，过滤蓝光，保护眼睛黄斑区。常见的富含叶黄素的食物有玉米、蛋黄、菠菜、南瓜等。