如何预防老年痴呆症问

预防老年痴呆症的建议包括保持大脑活跃、健康饮食、保持身体活跃、减少吸烟和饮酒等。

1.保持大脑活跃

学习新事物，参加课程、学习新语言、尝试新的兴趣爱好等。阅玩智力游戏，如拼图、数独、围棋等。与他人交流、参加社交活动。

2.健康饮食

多吃蔬菜、水果和全谷类食物，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。摄入足够的蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类和坚果。减少甜食和加工食品的摄入，避免高盐饮食。

3.保持身体活跃

定期锻炼，如散步、跑步、游泳等有氧运动。进行力量训练有利于维持肌肉强度和平衡能力。

4.减少吸烟和饮酒

吸烟会增加患老年痴呆症的风险。过量饮酒对大脑健康有害。