怎么预防近视问

预防近视的方法有保持正确用眼姿势、控制用眼时间、改善用眼环境、增加户外活动、均衡饮食等。

1.保持正确用眼姿势

读写时，眼睛与书本应保持约30厘米的距离，即“一拳一尺一寸”原则。避免长时间近距离用眼，减少眼睛疲劳。

2.控制用眼时间

持续用眼1小时后，应休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉，或进行眼保健操，促进血液循环，缓解视疲劳。

3.改善用眼环境

确保光线充足且柔和，避免在过强或过弱的光线下阅读。使用台灯时，光线应从左前方照射，减少阴影和眩光。

4.增加户外活动

每天至少进行2小时的户外活动，自然光有利于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴增长，从而预防近视。

5.均衡饮食

多摄入含有丰富的维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些食物有利于保护眼睛健康。