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老年人应该如何预防骨质疏松问

66岁2025年04月11日 18:43:28

病情描述：

老年人应该如何预防骨质疏松

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

老年人预防骨质疏松的方法包括戒烟限酒、合理饮食、运动锻炼、营养补充等。
1.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
2.合理饮食
摄入足够的含有丰富的钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、豆制品、鱼类、蛋类、绿叶蔬菜等。
3.运动锻炼
负重运动如散步、慢跑、爬楼梯等，有利于增强骨骼的强度。柔韧性训练如瑜伽、太极拳等运动可以提高身体的灵活性和平衡能力。
4.营养补充
根据医生的建议，补充适量的钙剂，以满足身体对钙的需求，如碳酸钙。

2025-04-11

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