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预防骨质疏松的五种方法问

2025年04月11日 13:29:44

病情描述：

预防骨质疏松的五种方法

医生回答(1) 答

谢幼专主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院向他提问

预防骨质疏松需综合考虑健康饮食、适度运动、避免危险因素、定期检测、药物干预等方法。
1.健康饮食
摄入含有丰富的钙和维生素D的食物，如乳制品、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜等，有利于增加骨密度。
2.适度运动
负重运动，如散步、跑步、举重等，有利于增强骨骼。
3.避免危险因素
戒烟限酒，减少咖啡因摄入，避免长时间使用糖皮质激素等。
4.定期检测
女性65岁以上和男性70岁以上，无论有没有症状，都应进行骨密度检测。
5.药物干预
在医生的指导下，使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐、降钙素等。

2025-04-11

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