老年人怎么预防骨质疏松问

预防老年人骨质疏松的方法主要包括均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、避免危险因素、定期检查等。

1.均衡饮食

摄入含有丰富的钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。

2.适度运动

适量的负重运动可以刺激骨细胞的活性，增加骨密度，如散步、慢跑、太极拳等。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会影响钙的吸收和代谢，增加骨质疏松的风险。

4.避免危险因素

长时间使用糖皮质激素会增加骨质疏松的风险，如需使用，应在医生的指导下合理用药。

5.定期检查

建议65岁以上的女性和70岁以上的男性每年进行一次骨密度检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。