颈椎病保健方法有哪些问

颈椎病保健方法包括保持正确姿势、避免长时间低头仰头、适当运动、热敷、按摩等。

1.保持正确的姿势

长时间保持低头或仰头的姿势会加重颈椎病的症状，所以应尽量保持头部中立位，避免过度前倾或后仰。

2.避免长时间低头或仰头

长时间低头或仰头会使颈椎间盘受到过度的压力，导致颈椎病的加重。所以，应避免长时间低头或仰头，如长时间使用电脑、手机等。

3.适当运动

适当的运动可以增强颈部肌肉的力量，缓解颈椎病的症状，可选择游泳、瑜伽、慢跑等运动方式。

4.热敷

热敷可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，可使用热水袋、热毛巾等进行热敷。

5.按摩

按摩可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，促进血液循环，可请专业按摩师进行按摩，也可自行按摩。