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腰间盘突做什么运动比较好问

2025年04月14日 18:34:34

病情描述：

腰间盘突做什么运动比较好

医生回答(1) 答

叶树楠副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

对于腰间盘突出患者，游泳、仰卧蹬车和小燕飞这三种运动可能有帮助，但需在专业人士指导下进行，以确保安全。其中，游泳尤其是蛙泳能充分伸展脊柱，锻炼腰背肌肉；仰卧蹬车可增强腰背肌力量；小燕飞则可锻炼腰背肌。
1.游泳
尤其是蛙泳，能充分伸展脊柱，锻炼腰背肌肉。
2.仰卧蹬车
模拟蹬自行车动作，可增强腰背肌力量。
3.小燕飞
趴在床上，腹部着床，四肢、头部上扬，像燕子飞翔一样。
以上运动需在专业人士指导下进行，以确保安全。

2025-04-14

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