腰间盘突出怎么锻炼效果好一些问

腰间盘突出患者可通过仰卧蹬车、小燕飞、游泳等锻炼方式缓解症状，但需注意因人而异，应在医生指导下进行，严重者可能需手术治疗。

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.小燕飞

趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上抬起，像燕子飞翔一样，可增强脊柱周围肌肉力量。

3.游泳

尤其是蛙泳，对腰部肌肉有很好的锻炼作用。

需要注意的是，锻炼时应根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。此外，对于症状严重或保守治疗无效的患者，可能需要手术治疗。