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女生21岁还能长高吗 如果能怎么样才长高

2025年04月14日 14:35:07
病情描述:

女生21岁还能长高吗 如果能怎么样才长高

医生回答(1)
  • 李子荣
    李子荣主任医师

    中日友好医院 向他提问

    一般情况下,21岁女生若想长高,需确定骨骼线是否闭合,若未闭合,可通过补钙、体育锻炼、充足睡眠等方式助力长高,这些都可视为最有效之法。

    一、补钙

    21岁女生要长高,不能缺少作为骨骼重要成分的钙。要多补钙,平时可多摄取富含钙元素的食物,比如奶制品、豆制品、海产品等。此外,还可通过服用补钙药物来改善,如碳酸钙D3颗粒、复方葡萄糖酸钙口服溶液等,但同时应注意适当补充维生素AD钙剂以辅助治疗,这有助于钙质的吸收。

    二、体育锻炼

    恰当的体育锻炼能够促进骨骼生长,对长高有益,尤其是如打篮球、跳绳等弹跳类运动。体育锻炼还可提升身体的新陈代谢,增加生长激素的分泌。

    三、充足睡眠

    晚上十点后睡觉有利于促进生长激素的分泌,所以保证8至9个小时的有效睡眠,能让大脑得到良好休息,使骨骼吸收更多养分。

    总之,对于21岁女生来说,想长高就要关注骨骼线情况,在未闭合时通过上述方法来促进身高增长。

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