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二十多岁还能长高吗

2025年04月14日 10:24:08
病情描述:

二十多岁还能长高吗

医生回答(1)
  • 李子荣
    李子荣主任医师

    中日友好医院 向他提问

    二十多岁通常难以长高,不过存在少数生长发育偏慢、骨骺线尚未完全闭合的人能长高。一般青春发育期身高增长迅速,大概在十一二岁到十七八岁期间。总体而言,青春发育期身高增长快,过了此阶段生长发育变慢,到了青春期,生长速度更缓甚至不再长高。

    一、营养补充方面

    要注重营养补充,多进行补钙,还要实现营养均衡,做到饮食多样化。比如多摄入富含蛋白质的食物,像肉类、蛋类、奶类等;多吃富含钙的食物,如豆制品、奶制品、海鲜等;同时也要摄入足够的维生素和矿物质等。

    二、运动锻炼方面

    配合适当的运动锻炼也有利于身高增长。例如可以进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动,这些运动可以刺激骨骼生长,增强骨骼强度。还可以进行一些拉伸运动,如瑜伽等,帮助伸展身体,促进身体的发育。

    三、检查方面

    此外,可通过做排片检查来确定是否还能长高。

    总之,想要长高,需要从营养、运动等多方面进行努力,必要时通过检查来明确自身情况。

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