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腰间盘压迫神经一条腿疼怎么锻炼问

2025年04月16日 12:28:25

病情描述：

腰间盘压迫神经一条腿疼怎么锻炼

医生回答(1) 答

许伟华主任医生
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

腰间盘突出压迫神经导致腿疼，可进行腹肌和腰背肌锻炼、直腿抬高及游泳等锻炼，但应循序渐进，避免过度劳累。如疼痛剧烈，应及时就医。
1.腹肌和腰背肌锻炼
仰卧位，双膝屈曲，尽量用力将腹部及背部贴近床面，持续数秒后放松，重复。
2.直腿抬高
仰卧位，双腿伸直，尽量抬高，保持数秒后放下，重复。
3.游泳
蛙泳对腰间盘突出患者较为适宜，能锻炼腰背肌。
需要注意的是，锻炼应循序渐进，避免过度劳累。如果疼痛剧烈，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

2025-04-16

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