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腰椎有问题如何锻炼问

2025年04月16日 19:58:32

病情描述：

腰椎有问题如何锻炼

医生回答(1) 答

李连欣主任医师
山东省立医院向他提问

腰椎有问题的人适合进行游泳、仰卧起坐、瑜伽、散步等运动，但要避免过度劳累和过度伸展，较为严重的建议在医生指导下进行。
1.游泳
游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳，对腰椎有好处。
2.仰卧起坐
可以增强腹部肌肉，帮助稳定腰椎。
3.瑜伽
一些瑜伽动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展脊柱，增强背部肌肉。
4.散步
散步可以增强腰部肌肉力量，提高身体的协调性。
需要注意的是，在进行锻炼时，应避免过度劳累和过度伸展，以免加重腰椎问题。如果腰椎问题较为严重，建议在医生的指导下进行锻炼。

2025-04-16

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