腰间盘突出怎么锻炼好问

腰间盘突出患者可在医生指导下进行仰卧蹬车、小燕飞、游泳等锻炼，但应循序渐进，避免过度劳累。

1.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

2.小燕飞

趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如燕子飞翔，可加强腰背肌的锻炼。

3.游泳

尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌，使肌肉力量增强，对脊柱起到一定的保护作用。

需要注意的是，腰间盘突出患者在锻炼时应循序渐进，避免过度劳累。如果症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。