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椎间盘突出症如何锻炼

2025年04月16日 15:02:44
病情描述:

椎间盘突出症如何锻炼

医生回答(1)
  • 李子荣
    李子荣主任医师

    中日友好医院 向他提问

    椎间盘突出症患者适合进行腰背肌、腹肌锻炼、伸展运动和有氧运动,但要在医生指导下,避免过度劳累和剧烈运动,孕妇、老年人等特殊人群需咨询医生意见。

    1.腰背肌锻炼

    如小燕飞、拱桥运动等,可以增强腰背肌力量,稳定脊柱。

    2.腹肌锻炼

    可以增强腹部力量,减少腰部负担。

    3.伸展运动

    如瑜伽中的猫式、牛式等,可以拉伸腰部肌肉,缓解肌肉紧张。

    4.有氧运动

    如游泳、散步等,可以提高心肺功能,减轻腰部压力。

    需要注意的是,在锻炼过程中应避免过度劳累和剧烈运动,以免加重病情。同时,如果症状加重或出现新的症状,应及时就医。

    此外,对于孕妇、老年人、有其他疾病的人群,锻炼前应咨询医生的意见,选择适合自己的锻炼方式。

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