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久坐导致的腰疼怎么治

2025年04月16日 12:09:51
病情描述:

久坐导致的腰疼怎么治

医生回答(1)
  • 李连欣
    李连欣主任医师

    山东省立医院 向他提问

    腰疼可通过调整坐姿、热敷、按摩、运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解,同时注意避免久坐和腰部过度劳累。

    1.调整坐姿

    保持正确的坐姿,尽量避免久坐,定时起身活动,伸展腰部。

    2.热敷

    用热毛巾或热水袋敷在腰部,每次20-30分钟,每天数次,可缓解腰部肌肉紧张。

    3.按摩

    轻轻按摩腰部,促进血液循环,缓解疼痛。

    4.运动

    进行适量的腰部运动,如伸展、旋转等,增强腰部肌肉力量。

    5.物理治疗

    如针灸、拔罐、推拿等,可缓解疼痛,改善腰部血液循环。

    6.药物治疗

    如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等,可缓解疼痛。

    7.手术治疗

    如果腰疼严重,保守治疗无效,可能需要手术治疗。

    需要注意的是,以上治疗方法应根据个人情况选择,如疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,以便明确病因,进行针对性治疗。此外,长期久坐的人应注意定期起身活动,避免腰部过度劳累。

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