血糖偏高如何预防问

预防高血糖的关键在于饮食控制、运动锻炼、减轻体重和保持生活规律。对于正常人群而言，通过这些方面来辅助预防高血糖，可降低2型糖尿病的发生风险。

一、饮食控制：

1.避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。

2.减少高油脂、高碳水化合物食物的摄入，如炸鸡、含高糖饮料、奶油蛋糕等。

3.避免夜间加餐。

二、运动锻炼：

1.避免长时间久坐。

2.餐后1小时进行适当运动锻炼，每天运动时间至少30分钟到40分钟。

三、减轻体重：

1.要注意监测体重，若体重过重，需严格控制饮食摄入量。

2.加强运动锻炼以减轻体重，达到标准体重。

四、生活规律：

养成良好的生活习惯，作息规律。

总之，正常人群做好这些方面，在一定程度上可减少2型糖尿病的发生，从而实现对高血糖的有效预防。