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血糖高的人吃什么主食比较好

2025年04月21日 19:30:01
病情描述:

血糖高的人吃什么主食比较好

医生回答(1)
  • 毛晓健
    毛晓健主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心 向他提问

    血糖高的人适合的主食有:

    一、大米:血糖高的人可适当多吃大米,但不建议食用大米粥,因为大米精煮后会变成糊精,更易被人体吸收,从而导致糖分上升速度加快,引起血糖大幅波动。

    二、粗粮:很多血糖高的人在突然控制饮食后会感到明显饥饿,此时可适当多吃些粗粮,如窝头、玉米馒头等,这些粗粮能增加饱腹感,且通常不会使血糖快速升高。

    三、燕麦:血糖高的人适合多吃燕麦,因其富含膳食纤维,能有效延缓餐后血糖升高。

    四、芋头:芋头热量较少,血糖高的人适量食用一般不会引起血糖明显上升。

    此外,血糖高的人还可在医生指导下应用降糖药物控制血糖,如双胍类、胰岛素等。在饮食方面,还可多吃一些绿叶蔬菜和水果,如韭菜、芹菜、菠菜以及香蕉、柚子、猕猴桃等。

    总之,对于血糖高的人来说,在主食选择上要多加注意,同时结合药物治疗和合理的饮食搭配,以更好地控制血糖。

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