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锻炼腰椎间盘突出的操有什么问

2025年04月22日 11:26:47

病情描述：

锻炼腰椎间盘突出的操有什么

医生回答(1) 答

陈世杰副主任医师
中南大学湘雅三医院向他提问

针对腰椎间盘突出，蛙泳、仰卧蹬车和小燕飞是经过医学验证的有效锻炼方法，能增强脊柱稳定性，但应适度进行，严重者需在医生指导下训练。
1.游泳
尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，有助于增强脊柱的稳定性。
2.仰卧蹬车
仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。
3.小燕飞
趴在床上，腹部着床，四肢、头部上扬，像燕子飞翔一样，可增强腰背肌力量。
需要注意的是，在锻炼过程中，应根据自身情况适度进行，避免过度劳累和损伤。如果症状较为严重，建议在医生的指导下进行康复训练。

2025-04-22

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