脂肪肝怎样才能减肥问

脂肪肝患者减肥应采取健康饮食、控制饮食量、适量运动等方法，避免过度节食和过度运动，同时应定期体检。

1.健康饮食

控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪和高糖饮料的摄入。

2.控制饮食量

避免过度进食，每餐只吃七八分饱，避免夜宵和零食。

3.适量运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

4.定期体检

定期进行肝功能、血脂、血糖等检查，以及腹部超声检查，了解脂肪肝的进展情况。

需要注意的是，脂肪肝患者在减肥过程中，应避免过度节食和过度运动，以免加重肝脏负担。同时，应在医生的指导下进行减肥，以确保安全有效。