运动心率多少最减脂问

运动时将心率保持在最大心率的60%至70%之间，能更有效地燃烧脂肪，从而达到减脂的效果，但每个人的适宜运动心率都有所不同，在开始运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，此外，还应注意饮食和生活习惯。

运动时将心率保持在最大心率的60%至70%之间，能更有效地燃烧脂肪，从而达到减脂的效果。

最大心率可以通过公式计算：最大心率=220-年龄。例如，一个20岁的人，他的最大心率大约为220-20=200次/分钟，而他运动时的适宜心率范围则在120至140次/分钟之间。

需要注意的是，每个人的适宜运动心率都有所不同，在开始运动前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，尤其是患有疾病或身体状况不佳的人群。此外，除了运动，还应注意饮食和生活习惯，以达到更好的减脂效果。