血糖高主食吃什么好呀问

血糖高的人适合选择燕麦、荞麦、玉米、紫薯、豆类等主食，这些食物富含膳食纤维、铬、抗氧化物质等营养成分，有助于控制血糖，但应注意控制摄入量，同时搭配其他食物，以保证营养均衡，建议在医生或营养师的指导下制定饮食计划。

1.燕麦

富含膳食纤维，能延缓血糖上升速度，有助于控制血糖。

2.荞麦

含有铬，能增强胰岛素的活性，促进机体利用葡萄糖，辅助降低血糖。

3.玉米

膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，减少人体对糖分的吸收。

4.紫薯

富含抗氧化物质，能辅助调节血糖，同时还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。

5.豆类

如红豆、绿豆、黑豆等，富含膳食纤维和蛋白质，能提供持久的饱腹感，有助于控制血糖。

需要注意的是，即使这些主食适合血糖高的人食用，也应控制摄入量，同时搭配其他食物，以保证营养均衡。此外，对于糖尿病患者，建议在医生或营养师的指导下制定饮食计划。