腰上的筋扭着了怎么办问

腰扭到筋即腰扭伤，可通过如下方式处理：

一、休息：需立刻减少活动并卧床休息，要睡平板床，不能垫过厚垫子。这是因为减少活动能避免进一步损伤，平板床有利于维持腰部的正常生理曲度。

二、冷敷：在扭伤24小时内，用毛巾包住冰袋对扭伤腰部进行冷敷，这样可以有效缓解疼痛，也能防止肿胀进一步加重。冷敷能使局部血管收缩，减少出血和渗出。

三、热敷：扭伤48小时后，可拿热毛巾对扭伤部位热敷，能加快局部血液循环，进而促进扭伤部位水肿的吸收和消退。同时可将手掌放在毛巾上轻轻揉按，有助于局部软组织的恢复。热敷可扩张血管，改善局部血液循环。

此外，还可采用推拿、针灸、外用红花油等方式。要是疼痛症状很严重，要及时就医治疗。恢复后应加强腰部锻炼以增强肌肉力量，防止腰扭伤再次发生。当不得不提拿重物时，要先张开四肢再弯腰，待姿势稳定后再提起重物。总之，对于腰扭伤要及时恰当处理，根据具体情况选择合适方法，以促进恢复和预防复发。