吃什么东西有利于牙齿坚固问

要保持牙齿坚固，可多吃富含钙、维生素D、膳食纤维、维生素C、蛋白质和健康脂肪的食物，如奶制品、蔬菜、水果、坚果和全谷物等。同时，要减少糖分摄入，定期洗牙，戒烟限酒，发现口腔问题及时就医。

1.奶制品：富含钙和维生素D，有助于牙齿的生长和强化。

2.蔬菜：如胡萝卜、芹菜等，膳食纤维能帮助清洁牙齿。

3.水果：富含维生素C，对牙龈健康有益。

4.坚果：如杏仁、核桃等，含有蛋白质和健康脂肪。

5.全谷物：如全麦面包、糙米等，提供足够的咀嚼力。

此外，还应注意以下几点：

1.减少糖分摄入：过多的糖分会导致龋齿。

2.定期洗牙：专业的洗牙可以去除牙结石和牙菌斑。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响口腔健康。

4.及时就医：发现口腔问题及时治疗。

总之，均衡饮食和良好的口腔护理是保持牙齿坚固的关键。