扭了脚冷敷还是热敷问

脚扭伤后冷敷还是热敷应根据扭伤时间决定，72小时内冷敷，72小时后热敷。

脚扭伤后是冷敷还是热敷需要根据扭伤的时间来决定，具体分析：

1.冷敷：

扭伤后72小时内，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。因为冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症反应。

每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。

可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冻伤皮肤。

2.热敷：

扭伤72小时后，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

每次热敷20-30分钟，每天2-3次。

可以使用热水袋或热毛巾，但要注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。

需要注意的是，如果扭伤严重，如疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等，应及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折等严重情况。此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度活动，抬高患肢，以促进恢复。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。