腰间盘突出应该怎么锻炼问

腰间盘突出患者可通过游泳、仰卧蹬车、小燕飞等运动进行锻炼，但需注意适度，并在医生指导下进行。

1.游泳

在众多运动中，游泳是缓解腰间盘突出疼痛较为适合的运动方式，尤其是蛙泳。这是因为人在水中可以使脊柱充分伸展，减轻脊柱负担，同时水的浮力可减少重力对椎间盘的影响。

2.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环，缓解腰部疼痛。

3.小燕飞

趴在床上，腹部贴着床，头部和四肢向上翘，类似于燕子飞翔的姿势。这个动作可以增强腰背肌和腹肌的力量，缓解腰部疼痛。

需要注意的是，腰间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择适合的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。同时，还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，以预防腰间盘突出的复发。

此外，孕妇、老年人以及患有心脏病、高血压等疾病的人群，在进行锻炼前应咨询医生的意见，以确保安全。