香蕉什么时候吃睡觉好问

睡前1-2个小时吃香蕉有利于睡眠。以下是关于这一说法的具体阐释：

一、进食时间合适：

1.每天睡觉前1-2个小时适量吃香蕉，到睡觉时，香蕉已从胃内完全进入肠道且基本吸收完全。

2.这样香蕉中的物质能充分被人体吸收，从而帮助缓解肌肉疲劳，放松身体，助力人体进入睡眠状态。

二、对肠道的好处：

香蕉还能促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用，有利于第二天排出肠道内的宿便，在一定程度上可缓解便秘症状。

三、不合适的时间及后果：

一般不建议在睡前很短时间内，如0.5-1个小时内吃香蕉，尤其是未成熟的香蕉。原因在于香蕉含有大量糖分和纤维素，胃排空时间约为0.5个小时，若临睡前或吃过多香蕉，胃来不及消化、排空，睡着后会在胃内积聚，给胃肠道造成负担，引发腹胀、腹痛等异常情况，进而可能影响睡眠质量，还会带来一些健康问题。

总之，睡前吃香蕉要注意选择合适的时间和适量食用，这样才能更好地发挥其有利于睡眠等作用。