糖尿病人能吃坚果吗问

糖尿病患者可吃坚果，但需控量选原味。坚果营养高热量高，每天别超30克，饮食均衡很重要。

坚果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、B族维生素、钾、镁、锌、铜等营养素，以及不饱和脂肪酸。研究表明，适量摄入坚果有助于降低心血管疾病风险，改善血糖控制，还能增加饱腹感，有利于控制体重。

然而，坚果的热量较高，每100克坚果的热量在500-600千卡之间。因此，糖尿病患者在食用坚果时需要控制摄入量，以免摄入过多的热量，影响血糖控制。建议每天食用坚果的量不超过30克，大约相当于一小把。

此外，糖尿病患者在选择坚果时，应尽量选择原味坚果，避免选择加盐、加糖或其他调味料的坚果。同时，应注意与其他食物的搭配，以保证营养均衡。

总之，糖尿病患者可以吃坚果，但需控制摄入量，并选择原味坚果。在食用坚果的同时，还应注意饮食的均衡和合理控制总热量的摄入，以更好地控制血糖，保持健康。