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一夜不睡觉会怎样

2025年05月13日 18:25:02
病情描述:

一夜不睡觉会怎样

医生回答(1)
  • 高媛媛
    高媛媛主任医师

    广州市妇女儿童医疗中心 向他提问

    一夜不睡觉对身体影响多,特殊人群需注意,充足睡眠很重要。

    1.注意力和记忆力下降。

    2.免疫系统功能减弱,增加感染的风险。

    3.情绪波动,容易烦躁、焦虑或抑郁。

    4.头痛和肌肉疼痛。

    5.心血管系统压力增加,增加心脏病和中风的风险。

    6.影响新陈代谢,导致体重增加。

    7.打乱生物钟,影响睡眠质量。

    8.对大脑和认知功能产生长期影响。

    对于特殊人群,如患有慢性疾病、孕妇、老年人或本身睡眠质量较差的人,一夜不睡觉的影响可能更为明显和严重。

    为了保持身体健康,建议保持充足的睡眠时间,成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。建立良好的睡眠习惯,包括规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备等。如果经常出现睡眠问题或长期睡眠不足,应及时咨询医生或专业的睡眠专家,寻求适当的治疗和建议。

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