腰椎间盘突出可以做哪些运动问

腰椎间盘突出患者可在医生指导下做游泳、仰卧蹬车、退步走、瑜伽、麦肯基疗法等运动，但症状严重或出现下肢无力等情况应及时就医，孕妇、心脏病、高血压患者应评估后选择适合的运动。

1.游泳

尤其是蛙泳，能充分锻炼腰背肌肉，增强腰部血液循环。

2.仰卧蹬车

仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量。

3.退步走

挺胸倒走，双手自然前后摆动，可锻炼腰部肌肉。

4.瑜伽

瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，有助于增强腰部和背部的柔韧性。

5.麦肯基疗法

麦肯基疗法中的一些伸展和强化练习，可缓解腰椎间盘突出症状。

需要注意的是，运动只是腰椎间盘突出治疗的一部分，患者应在医生的指导下进行。如果症状严重，或出现下肢无力、大小便失禁等情况，应及时就医，可能需要手术治疗。此外，孕妇、患有心脏病、高血压等疾病的人群，应在医生的评估后，选择适合的运动方式。