低压高吃什么食物好怎么控制低压高吃什么食问

低压高人群饮食应多吃富含钾、钙、镁的食物，少吃高盐、高糖、高脂肪食物，同时戒烟限酒，保持适当体重，适量运动。

1.富含钾的食物：钾可以帮助降低血压，因此低压高的人应该多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、芹菜等。

2.富含钙的食物：钙可以帮助降低血压，因此低压高的人应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。

3.富含镁的食物：镁可以帮助降低血压，因此低压高的人应该多吃富含镁的食物，如全麦食品、糙米、豆类、坚果等。

4.低钠食物：低压高的人应该减少钠的摄入，避免食用高盐食物，如咸菜、咸鱼、腊肉等。

5.高纤维食物：高纤维食物可以帮助降低血压，因此低压高的人应该多吃高纤维食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等。

6.戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，因此低压高的人应该戒烟限酒。

总之，低压高的人应该注意饮食健康，多吃富含钾、钙、镁等矿物质的食物，少吃高盐、高糖、高脂肪的食物，同时戒烟限酒，保持适当的体重，适量运动，有助于控制血压。