70-80岁最佳血糖值是多少问
70-80岁最佳血糖值是多少
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70至80岁老年人并没有所谓的最佳血糖值。其血糖标准与成年人一样,即空腹血糖在3.9至6.1mmol/L之间,餐后2小时血糖为3.9至7.8mmol/L。若有不适需及时就医。
一、要定期监测血糖,一旦发现空腹血糖≥7.0mmol/L,或随机血糖≥11.1mmol/L,或口服葡萄糖耐量试验(OGTT)2小时血糖≥11.1mmol/L时,就应考虑糖尿病的可能,要积极配合医生诊断与治疗。
二、控制血糖要做到少食多餐,每餐七八分饱,每日至少食用500克蔬菜。主食要粗细搭配,多吃些粗粮和杂粮,以增加膳食纤维以及各种维生素、无机盐的摄入。选择合适的蛋白质,如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼类等,同时要限制油、盐的摄入,可多吃生蔬菜或选择蒸制的食物。
三、日常要保持良好的生活习惯,包括规律的作息、均衡的饮食、适量的运动等,这些都有助于将血糖维持在正常范围内。
总之,70至80岁的老人需关注血糖状况,做好血糖监测与管理,养成健康的生活方式,以维持身体健康。
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