轻度高血压怎样调理才好问

轻度高血压可通过饮食、体重、运动、戒烟限酒和心理平衡等方面进行调理，必要时应就医并遵医嘱用药。

1.饮食调理

减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。

2.控制体重

保持BMI在18.5-23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

3.适量运动

建议每周进行3-5次中等强度运动，每次运动时间30-60分钟。

4.戒烟限酒

避免吸烟和过量饮酒，建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。

5.心理平衡

保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

以上建议可以帮助轻度高血压患者控制血压，如果通过生活方式调理血压仍不能控制达标，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。